La anticipación es un tipo de distorsión cognitiva que consiste en percibir anticipadamente acontecimientos no reales, los cuales nos hacen sufrir ya que los vemos como una amenaza. Vamos, cuando me pre-ocupo.
Es adecuado tener en cuenta las posibles cosas que pueden suceder, quizá nos ayude a tener los pies en la tierra. Sin embargo, la anticipación no te hace ver todas las posibilidades, sino que se cierra a una sola opción, casualmente suele ser la más catastrófica. .
¿Entonces qué hago? Como comprenderás no puedo controlar mis pensamientos.
Plantéate si son los miedo e inseguridades los que están al mando.
Piensa si alguna vez has tenido este tipo de pensamientos y al final no se han cumplido.
Busca argumentos para justificar esas anticipaciones.
Visualiza otras posibilidades, otras opciones que también podrían suceder.
Calma, nos pasa a todos, con paciencia podremos crear nuevos hábitos que nos ayuden a vivir más tranquilos.
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